Sağlıklı yaşam için ideal kilo

            Fazla kiloların önüne geçilememesi durumunda vücutta yağlanma ve obezite başta olmak üzere bunlara bağlı olarak birçok hastalık gelişecektir ve önlem alınamaması durumunda kişi hem fiziksel hem de ruhsal bir çöküntü yaşayacaktır. Dolayısıyla fazla kilolar fiziksel bozuklukların yanı sıra insanın sosyal bir varlık olmasının bir sonucu olarak psikolojik sorun ve bunalımları da birçok kişi için beraberinde getirecektir.

            Örneğin; fazla kilolar sebebiyle obezite oluşumu karaciğer yağlanmasına sebep olarak biyolojik fonksiyonların aksamasına neden olabilir. Ek olarak yine obezitenin bir sonucu olarak kişide hipertansiyon, diyabet ve birçok metabolik hastalıklar da görülebilir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için ideal kiloya ulaşabilmek ve fazla kilolardan kurtulabilmek her açıdan çok büyük bir önem arz eder.

Zayıflamak hangi durumda gereklidir?

            İdeal kiloya sahip ve metabolik faaliyetleri sağlıklı olan bir insanın pek tabii zayıflama gibi bir amacı olamaz. Zayıflamak fazla kiloların olduğu veya kilo almanın önüne geçilemeyen metabolik rahatsızlık durumlarında gereklidir. Fakat zayıflamak insanların istediği gibi yapabileceği ve anında gerçekleşecek bir işlem değildir. Bu sebeple zayıflama gerekliliği sağlık açısından mutlaka işin uzmanı bir doktor ya da diyetisyen tarafından ortaya konmalı ve bu süreç bilinçli bir şekilde sağlıklı olarak yürütülmelidir.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için nasıl beslenilmeli neler yapılmalı?

            Zayıflamak bir süreçtir ve bu süreç sağlık açısından mutlaka bilinçli bir şekilde ilerlemelidir. Aksi takdirde sağlıksız bir beslenme veya da zayıflama uğruna çok az miktarda beslenme durumlarında sağlık açısından çok mühim sonuçlar ortaya çıkabilecektir. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en başında uzman kişilerin önerisi olarak bir diyet programı oluşturulmalı ve bu diyet programına zayıflamak için kişinin fiziksel ve sağlık durumları da göz önünde bulundurularak gerekli egzersiz programı eklenmelidir. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ideal kiloya erişim sağlanabilir.

Zayıflarken beslenmede nelere dikkat edilmeli?

            Tüm bunlara ek olarak zayıflama sürecini sağlıklı bir şekilde hızlandıracak şekilde besin tüketimi sağlanmalıdır. Şeker içerikli gıdalardan, asitli ve yağlı gıdalardan mutlaka uzak durulmalıdır! Bu süreçte bol su içilmelidir. Çünkü Bol su içmek metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir. Ayrıca yapılacak egzersizler öncesi ''yeşil çay'' tüketmekte de fayda vardır. Yeşil çay antioksidan kaynağıdır sindirimi düzenler ve dolaşımı hızlandırır tüm bu etkiler de metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve zayıflamayı kolaylaştırır.