2) Hacimi yüksek ve düşük kalorili besinleri tercih etmelisiniz

Hacimi yüksek ve düşük kalorili besinler derken kastettiğimiz şey, posa ve su içeriğinin yüksek olmasıdır. Yani sebze ve meyveler ilk akla gelen şeylerdir. Gazlı içecekler ve meyve suları da aynı şekilde yüksek sıvı ve hacme katkıda bulunan şeylerdir fakat şeker oranları ve kalori değerleri çok yüksek olduğu için sağlığınızı olumsuz şekilde etkiyebilir. Bu sebeple midenizi doldurmak ve acıkmamak için meşrubatlara kesinlikle yönelmeyin.